 |
|
규칙적인 세끼 밥이 키를 키운다.
식생활이 불규칙하고 무절제하면 영양도 불균형을 이루고 위장도 나빠진다. 위장이 나빠지면 키 크는데도 성장에도 지장이 많다. 또한 필수 영양소가 담긴 균형 있는 식사로 영양 불균형이 이루어지지 않도록 주의하자! |
|
|
 |
|
밥은 꼭꼭 천천히 씹어먹는다.
꼭꼭 씹어 먹을수록 침 속에 있는 소화효소뿐만 아니라 성장을 촉진시키는 파로틴이라는 호르몬이 많이 나온다. 그렇기 때문에 꼭꼭 천천히 씹어먹는 것이 좋다. |
|
|
 |
|
편식은 금물!
각 식품에 들어있는 영양소는 종류는 같을지 몰라도 효과나 흡수율 면에서 차이가 많이 나기 때문에 골고루 먹는 것이 바람직하다. |
|
|
 |
|
가공식품이나 인스턴트 식품을 피하라!
인스턴트 식품은 몸에 이로운 비타민이나 무기질은 거의 들어있지 않고 인공감미료나 트랜스지방, 염분 등 몸에 해로운 요소가 많이 들어 있어서 비만이나 소아 성인병을 유발하기 쉽고 식욕을 떨어뜨리기 때문에 자주 먹는 것을 자제하는 것이 좋다. |
|
|
 |
|
탄산음료의 섭취를 자제하자.
콜라, 사이다와 같은 탄산음료의 톡 쏘는 맛은 바로 인산 때문인데 인산은 뼈를 만드는 칼슘을 녹여서 소변으로 내보내게 된다. 그러므로 우리의 뼈를 약하게 만들고 키 크는데 방해를 하기 때문에 섭취량을 줄여야 한다.
|
|
|
 |
|
식사를 하면서 TV나 책을 보지 말자.
식사에 집중하지 못하면 식사를 너무 적게 하거나 과식 할 수 있기 때문에 좋지 않다.
|
|
|
 |
|
야식은 성장에 악영향
자기 전에 야식을 먹으면 수면 중 성장호르몬의 분비에 영향을 미치게 되는데 이로 인해 키가 크는데 악영향을 주는 가능성이 있다고 한다. 성장호르몬이 분비가 될 때는 혈당치가 어느 정도 낮아야 할 필요가 있는데 야식을 먹으면 혈당치가 상승하여 성장호르몬의 분비가 나빠져 버리기 때문이다. |
|
키를 크게 하는 7가지 식습관
