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| 키가 합리적으로 크기 위해서는 영양식품을 제대로 섭취하여 전신에 충분한 영양을 공급해주는 것이 가장 중요한 사항이다. 그런데 문제는 현대인들, 특히 청소년들은 날마다 키가 자라게 하는데 해를 미치는 식품을 너무도 많이 먹고 있다는 점이다. 각종 인스턴트 식품이나 가공 식품을 선호하는 취향 때문이다. |
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과다한 당분섭취
아이들의 간식으로 과자, 초콜릿, 아이스크림이 자주 등장을 하고 또한 아이들도 이를 매우 즐겨 먹고 있다. 그러나 하루에 2개 이상 먹으면 문제가 된다. 이러한 음식들은 당분이 많아 비만이 될 위험이 크기 때문이다. 소아비만은 성호르몬 분비를 활발하게 하기 때문에 키가 자라는데 방해를 한다. 과자 역시 좋지 않은데 이는 과자를 만들 때 사용하는 산화방지제가 성격을 난폭하고 정서적으로 불안하게 만드는 원인이 된다. 또한 인공첨가물과 단 성분이 많이 들어 있어 칼슘의 흡수를 방해하기 때문이다.
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자극성이 강한 식품
발육시기에 자극성이 강한 식품을 섭취하면 성장에 장애를 초래한다. 특히 염분이 과다하게 함유되어 있거나 너무 매운 음식을 먹으면 신체 발육에 큰 영향을 미친다. 자극성이 강한 음식은 콩팥 등 소화 흡수와 배설 등에 관련된 장기 발달이 미숙해져 위와 장이 약해지는 원인이 될 수 있다. 또한 맵고 짠 음식은 입맛을 자극하여 밥을 많이 먹게 한다. 따라서 성장기에 꼭 필요한 단백질과 칼슘을 먹을 수 있는 기회가 줄어들어 성장에는 좋지 않다.
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인스턴트 식품
성장에 방해가 되는 음식 중 최고는 인스턴트 식품이다. 아이들이 좋아하는 햄, 라면, 베이컨, 통조림… 이러한 인스턴트 식품을 많이 먹으면 소아비만이 되기가 쉽다. 인스턴트 음식은 당분 대사를 안정적으로 조절하는 섬유질과 대사 영양소인 비타민, 미네랄이 거의 제거되어 있기 때문에 칼로리만 있고 영양은 전혀 없다고 할 수 있다. 또한 합성보존료, 발색제, 향료, 화학조미료 등 몸에 나쁜 첨가물이 많이 들어 있기에 신진대사과정을 교란시킨다. 되도록이면 인스턴트 식품의 섭취를 줄이도록 하고 우유와 신선한 과일을 함께 먹어 부족해지기 쉬운 영양소를 보충하도록 하자.
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키가 안크는 식품
