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 키 성장에 나쁜 운동 |
키를
자라게 하는데 좋은 운동이 있는 반면 반대로 키를 크게 하는 것과는 무관하면서 도리어 역효과를 초래 하는 운동이 있다.
키 크기를 방해
하는 운동에는 역도나 기계체조, 씨름, 격투기, 유도, 마라톤 등이 여기에 속한다. 역기 등 뼈에 압력이 크게 가해지는 운동은 뼈가 자라기
힘들게 만들고, 장거리 달리기, 마라톤 등은 체력 소모를 크게 하여 성장에 악영향을 끼친다.
또한 운동을 너무 많이 하면 피곤해져 먹지
않고 잠들 수가 있으므로 키가 크지 않는 것은 물론 건강까지 해치게 한다. |
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역도, 헬스
역도 선수들은 대부분 키가 작다. 그리고 헬스 클럽에서 울룩불룩한 근육을 자랑하는 사람들 또한
그리 키가 크지 않다. 왜냐하면 무리한 웨이트트레이닝 때문이다. 헬스나 역도와 같은 근육 운동이 몸에 나쁜 건 아니지만, 무거운 것을 들어올리면
자칫 관절에 심한 무리를 줄 수 있다. 또 그 무게가 척추를 누르게 되어 성장에는 좋지 않다. 이런 근육 운동을 할 때는 성장에 필요한 단백질을
충분히 섭취해 주는 것도 잊지 말아야 한다. |
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마라톤, 씨름, 유도
단거리 마라톤이나 씨름 같은 것은 큰 문제가 되진 않는다. 하지만 좀더 집중적으로
다리에 무리를 주는 운동을 하면 성장에 지대한 영향을 미치게 된다. 왜냐하면 다리에 무리가 가면 성장판의 혈류 공급을 방해해서 성장에 장애가
생기기 때문이다. |
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