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[영양]키 크는 음식.
Posted at 2011-09-28 10:29:50
<P class=바탕글>키크는 음식</P> <P class=바탕글> <P class=바탕글> <P class=바탕글></P> <P class=바탕글></P> <P class=바탕글>요즘 성장기 자녀를 둔 부모님들은 한번쯤 하는 고민이 바로 키 아닐까 한다.</P> <P class=바탕글>매년 평균신장이 </P> <P class=바탕글>커지고 있는 요즘 우리아이가 또래 다른 아이에 비해 키가 작다면 고민하지 않을수 없을 것이다.</P> <P class=바탕글>유전적인 영향도 크다지만 음식섭취를 절대 </P> <P class=바탕글>무시할수 없다.</P> <P class=바탕글>특히 성장기 아이들의 음식 섭취는 발육에 상당히 중요하다.</P> <P class=바탕글>그럼 이제 우리아이 키성장에 좋은 음식들을 알아보고 </P> <P class=바탕글>섭취할수 있도록 해보자</P> <P class=바탕글></P> <P class=바탕글> </P> <P class=바탕글><STRONG><FONT color=#0000ff>-콩</FONT></STRONG></P> <P class=바탕글>흔히 키 </P> <P class=바탕글>성장하면 칼슘을 제일 먼저 생각하지만 키 성장의 기본은 단백질 섭취이다.</P> <P class=바탕글>밭에서 나는 쇠고기라 불리는 콩은 양질의 단백질 함유는 </P> <P class=바탕글>물론쇠고기에 비해 함유량도 2배이다.</P> <P class=바탕글>콩은 아이의 두뇌발달에 도움이 되고 비타민칼슘인철등 풍부한 미네랄과 식물성 섬유질도 많이 </P> <P class=바탕글>함유하고 있다.</P> <P class=바탕글>콩은 조리방법에 따라 체내 흡수율이 다른데두부는 96% 콩가루는 93% 정도된다.</P> <P class=바탕글>따라서 평상시에 두부나 두유를 </P> <P class=바탕글>먹으면 훨씬 큰 효과를 얻을 수 있다.</P> <P class=바탕글> </P> <P class=바탕글><STRONG><FONT color=#0000ff>-검은깨</FONT></STRONG> </P> <P class=바탕글> <P class=바탕글>검은깨는 치즈의 2배우유의 11배나 되는 칼슘을 가지고 있다.</P> <P class=바탕글>비타민 B1 B2는 물론 인철분 같은 미네랄도 </P> <P class=바탕글>풍부하다.</P> <P class=바탕글>따라서 검은깨는 성장기 아이들의뼈를 튼튼하게 하고 몸을 탄탄하게 하는 빼 놓을 수 없는 성장식품이다.</P> <P class=바탕글>검은깨를 먹을때 주의 </P> <P class=바탕글>할점은 통째로 먹으면 소화가 안되고 영양도 거의 흡수가 되지 않는다는 점이다.</P> <P class=바탕글>검은깨는 반드시 갈아먹어야 한다.</P> <P class=바탕글>살짝볶아 갈아서 </P> <P class=바탕글>우유두유선식에 타 먹으면 더욱 좋다.</P> <P class=바탕글> </P> <P class=바탕글><STRONG><FONT color=#0000ff>-밤</FONT></STRONG> </P> <P class=바탕글>동의 </P> <P class=바탕글>보감에 쓰여 있기를 밤은 기를 도와주고 장위를 든든하게 하여 배고프지 않게 한다 라고 쓰여 있는데이는 밤에 탄수화물칼슘철나트륨 등 </P> <P class=바탕글>성장기 아이들에게 좋은 미네랄이 풍부하게 들어있기 때문이다.</P> <P class=바탕글>밥을 할때 밤을 깍아 넣어 밤밥을 하거나 아침밥을 먹기 싫어하면 과일두유와 </P> <P class=바탕글>함께 생밤을 깍아 내놓는 것도 좋다.</P> <P class=바탕글> </P> <P class=바탕글><STRONG><FONT color=#0000ff>-조기</FONT></STRONG> </P> <P class=바탕글> <P class=바탕글>생선에 들어있는 다백질은 아이들의 키를 크게 하고 두뇌 계발에도 도움이 되므로 적어도 하루 한끼 이상 생선을 먹어야 </P> <P class=바탕글>한다.</P> <P class=바탕글>생선 중에서는 조기가 으뜸이라고 할수 있다.</P> <P class=바탕글>조기에는 양질의 단백질과칼슘비타민B1 B2등이 많아 성장기 아이들에게 </P> <P class=바탕글>좋다.</P>
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