톨플러스소개
성장클리닉+
톨플러스구매
톨플러스 성공후기
상담고객센터
ㆍ
키를 쑥쑥 키우는 요인
ㆍ
키 성장의 비밀열쇠 '성장판'
ㆍ
키 성장과 사춘기
ㆍ
나의 예상키
ㆍ
또래의 평균키
ㆍ
성조숙증
ㆍ
소아비만
ㆍ
척추측만증
ㆍ
키 성장에 운동이 중요한이유
ㆍ
운동/스트레칭
ㆍ
성장에 좋은 운동/나쁜운동
ㆍ
키 크는 5대 영양식품
ㆍ
키가 안 크는 식품
ㆍ
키크는 맛있는 요리강좌
ㆍ
키를 크게 하는 7가지 식습관
ㆍ
키 성장에 수면이 중요한이유
ㆍ
숙면을 위해 지켜야 할 것!
키 성장이란?
내 성장 잠재력은?
키 성장의 저해 질환
키 성장과 운동
키 성장과 영양
키 성장과 수면
나만의 성장노하우
키성장 상식
내 성장상태 체크
키성장 상식
[수면]잠이 잘오지 않을때 숙면을 취하게 하는 음식
Posted at 2011-09-27 10:26:42
<EM>잠이 잘 오지 않을때</EM><BR><BR><STRONG><FONT color=#0000ff>☞ 마늘술 : 심한 피로가 원인일 때 좋다</FONT></STRONG><BR><BR>마늘은 혈액의 흐름을 좋게 하고 몸을 따뜻하게 해서<BR>잠이 잘 오게 하며 불면의 원인이 되는 심한 피로감을 없애 준다. <BR>적당한 알코올 섭취도 잠을 이루게 하는 데 도움이 된다. <BR>알코올 성분에는 모세혈관을 확장시키고 혈액순환을 도와주어 신경의 긴장이나 <BR>흥분을 풀어 주는 작용이 있기 때문이다. <BR>그러므로 불면으로 고민하는 사람에게는 마늘술이 좋다. <BR>단 자극이 강하므로 위장이 약한 사람은 너무 많이 마시지 않도록 주의한다. <BR><BR><STRONG><FONT color=#0000ff>☞ 우유수프 : 신경을 진정시켜 준다. <BR></FONT></STRONG><BR>최근 아미노산이 만드는 세로토닌이라는 물질에 뇌를 진정해 주는 작용이 있다는 사실이 알려졌다.<BR>이 세로토닌이 풍부하게 함유되어 있는 식품이 우유다. <BR>우유는 신경을 진정시키는 작용도 하므로 불면증에는 이상적인 음료라고 할 수 있다. <BR>자기 전에 우유수프를 마시면 편히 잘 수 있다. <BR><BR><STRONG><FONT color=#0000ff>☞ 생양파 : 쉽게 잠을 잘 수 있다 <BR></FONT></STRONG><BR>양파에는 신경을 안정시키고 잠을 잘 자도록 해 주는 성분이 있다. <BR>잠을 잘 이루지 못하는 사람이라면 저녁식사 때 생양파를 먹는 것이 좋다. <BR>물에 씻으면 점액과 향기가 없어지므로 불면증 때문에 양파를 먹을 때는 물에 씻지 말고 먹는다. <BR>한편 잘게 썬 양파를 머리맡에 두고 잠을 청하면 잠이 잘 온다. <BR><BR><STRONG><FONT color=#0000ff>☞ 차조기술 : 정신 불안이 있을 때 효과가 있다</FONT></STRONG> <BR><BR>차조기는 신경을 안정시키고 정신 불안을 가라앉히는 작용을 해서 생약으로도 쓰인다. <BR>신경이 날카롭고 잠을 잘 이루지 못하는 사람은 차조기를 이용해 보도록 한다. <BR>차조기술을 만들어서 잠들기 전에 먹으면 효과가 있다. <BR>차조기의 신경을 안정시키는 효과와 적당량의 알코올이 상승효과를 일으켜서 잠을 잘 잘 수 있게 한다. <BR><BR><STRONG><FONT color=#0000ff>☞ 마열매 달인 물 : 신경을 안정시킨다</FONT></STRONG> <BR><BR>마의 열매에는 기침을 멎게 하고 통증을 가라앉히는 작용과 신경을 안정시키는 효과가 있다. <BR>잠이 잘 오지 않을 때 마열매 달인 물을 마시면 쉽게 잠이 든다. <BR>잘 말린 마열매(생약명은 마자인)10g에 물 3컵을 붓고 그 양이 반으로 될 때까지 달인다. <BR>이것을 하루 3회 매끼니 사이에 사흘 동안 계속해서 마신다.<BR>단 중독성이 있으므로 장기간에 걸친 복용은 피해야 한다. <BR><BR><STRONG><FONT color=#0000ff>☞ 달래술 : 잠자기 전에 마시면 효과가 있다</FONT></STRONG> <BR><BR>수채엽이라고 불리는 달래는 옛날부터 불면에 효과가 있다고 알려져 왔다.<BR>잎과 뿌리에 모두 약효가 있으므로 그대로 먹어도 좋지만 뿌리로 약주를 만들어 마시면 더욱 효과가 있다.<BR>달래술을 잠자기 전에 20∼30㎖ 마시면 좋다. <BR>깨끗하게 씻은 달래뿌리 300g 꿀 200g 소주 1.8ℓ를 입이 넓은 병에 넣고 2∼3개월 동안 서늘하고 어두운 곳에 보관한다.<BR><BR><STRONG><FONT color=#0000ff>☞ 호도페이스트 : 불면증이나 노이로제에 효과가 있다 </FONT></STRONG><BR><BR>호도는 몸에 활기가 없어지거나 쉽게 피로를 느낄 때 모모가 마음 모두 기운이 나게 하는 작용을 한다. <BR>불면증인 사람은 호도와 검은깨 뽕잎을 찧어 만든 페이스트를 먹으면 효과가 있다.<BR><BR><STRONG><FONT color=#0000ff>☞ 그밖에 효과가 있는 식품</FONT></STRONG> <BR><BR>불면증에는 생선 흑설탕 호박이 효과가 있다. <BR>노이로제나 히스테리가 있어서 잠을 이루지 못하는 사람에게는 백합뿌리가 좋다. <BR>백합뿌리 60∼90g에 꿀 2큰술을 넣어 부드러워질 때까지 찐 다음 이것을 잠자기 전에 조금 먹는다. <BR>샐러리즙도 효과가 있는데 샐러리를 강판에 갈아 적당한 양의 꿀을 넣고 뜨거운 물을 부어서 마시도록 한다. <BR>가슴이 두근거려서 잠을 이루지 못하는 사람이나 고혈압에 불면증인 사람에게는 연꽃열매 달인 즙이 효과가 있다. <BR>연꽃열매의 심 부분 4∼5g을 달여서 차 대신 마시면 된다.<BR>
Total 145 Articles, 6 of 8 Pages
45
[키성장상식]나쁜 자세는 키 성장의 적
809
44
[키성장상식]골연령 Bone Age 란
928
43
[키성장상식]키 성장의 4 단계
923
42
[수면]숙면을 위해서 이렇게 해보세요
859
41
[수면]잠이 잘오지 않을때 숙면을 취하게 하는..
813
40
[운동]키성장에 나쁜 운동
851
39
[운동]키성장에 좋은 운동
1154
38
[키성장상식]소아비만과 성장기 다이어트
794
37
[스트레스]키성장의 적 스트레스에 대처하는 ..
774
36
[키성장상식]연령별 평균키
1267
35
[키성장상식]키가 잘 자라지 않는 아이들의 유..
1094
34
[키성장상식]연령대별 성장 장애 체크 리스트
833
33
[키성장상식]성장을 좌우하는 요소들
821
32
[키성장상식]어떤 속도로 자라야 정상일까?
880
31
[영양]성장 시기별 필요로 하는 영양소
815
30
[의학정보]영양이란?
753
29
[키성장상식]성장 호르몬 분비를 촉진 시키는..
894
28
[의학정보]성조숙증이란
783
27
[의학정보]성장판에 대해
850
26
[의학정보]성장 클리닉의 성장 검사법
905
[1]
[2]
[3]
[4]
[5]
6
[7]
[8]
제목
내용
