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[운동]키성장에 나쁜 운동
Posted at 2011-09-27 10:25:14
<STRONG><FONT color=#0000ff>키성장에 나쁜 운동<BR></FONT></STRONG><BR>이와 반대로 역도나 레슬링 유도처럼 무거운 것을 들어 올리고 <BR>관절에 지나친 압박을 주는 운동은 성장에 도움을 주지 못한다. <BR><BR>이런 운동들은 체력을 키우는 데는 큰 도움이 되지만 키 크는 게 목적이<BR>라면 피하는 것이 좋다. <BR><BR>하지만 키가 완전히 큰 상태에서는 당연히 할 만한 운동이다. <BR>구체적으로 어떤 운동이 좋지 않은지 알아보자.<BR><BR><STRONG><FONT color=#0000ff>첫째 역도 선수들은 대부분 키가 작다.</FONT></STRONG> <BR>그리고 헬스 클럽에서 울룩불룩한 근육을 자랑하는 사람들 또한 그리 키가 크지 않다. <BR><BR>왜냐하면 무리한 웨이트 트레이닝 때문이다. <BR>헬스나 역도와 같은 근육 운동이 몸에 나쁜 건 아니지만 무거운 것을 들어올리면 <BR>자칫 관절에 심한 무리를 줄 수 있다. <BR><BR>또 그 무게가 척추를 누르게 되어 성장에는 좋지 않다. <BR>이런 근육 운동을 할 때는 성장에 필요한 단백질을 충분히 섭취해주는 것도 잊지 말아야 한다.<BR><BR><STRONG><FONT color=#0000ff>둘째 다리에 심한 무리를 주는 것은 피해야한다. <BR></FONT></STRONG><BR>마라톤 씨름 유도 같은 운동은 주의를 요한다. <BR><BR>단거리 마라톤이나 취미로 하는 것은 큰 문제가 되진 않는다. <BR>하지만 좀 더 집중적으로 다리에 무리를 주는 운동을 하면 성장에 지대한 영향을 미치게 된다.<BR>왜냐하면 다리에 무리가 가면 성장판의 혈류 공급을 방해해서 성장에 장애가 생기기 때문이다.<BR><BR><STRONG><FONT color=#0000ff>셋째 무거운 가방을 없애는 것이 좋다.</FONT></STRONG> <BR><BR>예전에 비해 교과목이 늘고 참고서가 많아져서 가방이 아이들이 감당하기에는 등뼈가 휠 만큼 무겁다. <BR>어려서부터 무거운 가방을 들고 다니는 경우 척추에 무리를 주어 성장에 장애 요인이 될 수 있다. <BR>그렇다면 우리 아이에게 적당한 가방 무게는 어느 정도 일까? <BR><BR>초등학생의 경우 3킬로그램 중학생은 5킬로그램 고등학생은 6킬로그램 정도라고 한다. <BR>아이의 키가 크기 바란다면 우선 가방 무게부터 줄여야 한다<BR><BR>키에 관련된 재미난 이야기를 하나 소개할까 한다. <BR>세상에서 가장 키가 큰 종족은 아프리카 마사이(Massi)족이다. <BR>반면 세상에서 키가 가장 작은 종족은 피그미(Pygmi)족이다. <BR>이렇게 차이가 나는 이유는 뭘까?<BR><BR>먼저 마사이족 전사들은 춤과 점프를 하며 노래 부르는 게 생활의 일부였다. <BR>스텝이 단조롭긴 하지만 상당히 열정적으로 춤을 춘다. <BR>어떻게 이런 춤과 점프를 하게 되었는지는 모르지만 그것은 키 크는데 아주 효과적이라 할 수 있다. <BR><BR>반면 피그미족이 키가 작은 이유를 살펴보면 이들은 말 그대로 유전적인 원인 때문이다. <BR>피그미족이 사는 집은 천장이 너무 낮아서 항상 몸을 수그려야 들어갈 수 있었다고 한다. <BR>매일 수그리고 생활을 해야 하는 그들의 문화가 종족 자체의 키를 작게 만드는 데 <BR>영향을 준 게 아닐까 하는 생각이 든다.<BR><BR>생활습관이 중요하다는 예를 보여주는 것이다. <BR>운동과 생활에 있어서 종류만큼이나 중요한 것은 바른 자세이다. <BR><BR>바른 자세는 섰을 때 척추를 최대한 똑바로 세운 자세를 말한다. <BR>아랫배를 집어넣고 가슴을 펴고 턱을 약간 앞으로 당긴 상태로 <BR>귀와 어깨 고관절이 일직선을 이루어야 한다. <BR><BR>성장기의 청소년들이 자세만 바로 잡아도 성장으로 가는 빠른 열차에 동승할 수 있다.<BR>뒤집어서 말해보면 불량한 자세는 골반과 허리의 질환을 가져온다는 것을 뜻하며 이는 뼈와 성장판 <BR>연골의 성장에 나쁜 영향을 준다. <BR>따라서 성장도 느려지게 된다. <BR><BR>특히 키가 작은 아이들의 경우엔 측만증이나 오다리변형 등이 있는 경우가 많다. <BR>한방에서는 추나요법을 통해 자세를 바로 잡아줌으로써 숨은 키를 찾고 더 클수 있는 환경을 만들어 준다.<BR><BR>아이들은 원래 활동성이 강해서 손과 발을 자꾸 놀려야만 하는 성질을 지니고 있다. <BR>이런 성질을 음양의 의미로 풀어보면 ‘양의 기운이 항상 넘쳐난다’고 이해할 수 있다. <BR>이런 뜻에서 만약 어린 아이가 너무 얌전하고 내성적이며 말도 없고 집 안에만 있으려고 한다면 <BR>그건 틀림없이 무슨 문제가 있다고 보아야 한다. <BR><BR>반면에 너무나 지나친 놀이나 운동은 피하게 하는 게 좋다. <BR>땀과 기운을 너무 소모하면 아이들의 건강이 나빠질 수도 있기 때문이다. <BR>이럴 땐 적절한 영양식을 주어서 피로를 회복시켜 주고 <BR>유실된 전해질을 보충시켜 주는 지혜가 필요하다. <BR><BR>한의학에서는 기혈음양의 균형을 잡아주는 성장탕을 처방하여 <BR>성장에 도움을 주고 있다. <BR><BR>성장치료는 감기와 같이 단시간 내에 결정되는 부분이 아니다. <BR>부모님들이 평소의 생활습관이나 운동 식이요법 수면 등에 관심을 가지며 <BR>꾸준한 상담과 치료프로그램을 병행하는 것이 필요하다. <BR><BR>지속적인 관심과 노력은 아이의 키를 키울 뿐 아니라 <BR>건강하고 총명하게 성장하는 원동력이 됨을 명심해야 한다.<BR>
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