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[영양]탄산음료보다는 우유를 마시자!
Posted at 2011-09-28 10:23:54
<P><STRONG><FONT color=#0000ff>가능하면 탄산음료보다는 우유를 많이 마시는게 좋아요!</FONT></STRONG></P><BR> <P><FONT face=굴림 color=#000000>사춘기 시기는 키 성장에 필수적인 요소인 칼슘이 많이 필요한 시기로 인체에서 칼슘의 소화 흡수률이 매우 높습니다. <BR>그래서 이 시기에는 음료수 대신 우유를 많이 마실수록 좋습니다. 보통 최소 하루 우유 권장량은 1300ml 정도 입니다. </FONT></P> <P><FONT face=굴림 color=#000000>그리고 사춘기 때는 먹고 돌아서면 배가 고프다고 할 정도로 식욕이 왕성한 시기입니다. <BR>하지만 살이 찌려고 그러는 게 아니라 키가 크려고 그러는 것이니 너무 걱정할 필요가 없습니다. </FONT></P><BR> <P><FONT face=굴림 color=#000000>활동량이 늘어나면서 에너지 소모량도 증가하고 수분 섭취도 많습니다. <BR>갈증이 날 때면 보통 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 많이 마시는데 키 크는 데는 별로 도움이 되지 않습니다. <BR>탄산음료 대신 우유를 마시도록 하세요. <BR>배탈이 날 정도만 아니라면 이 시기에 마시는 우유는 흡수율이 높아 모두 키로 갑니다. </FONT></P><BR> <P><FONT face=굴림 color=#000000>간혹 아토피 질환이 있는 아이의 경우 우유를 마시지 못하게 하는 경우가 있습니다. <BR>하지만 사춘기 때는 설사 아토피 질환이 있더라도 우유를 마시는 것이 좋습니다. <BR>산술적으로 아토피 때문에 잠을 못 자 지연되는 성장의 폭보다 우유를 먹음으로서 키기 크는 폭이 더 큽니다. <BR>아토피성 피부염 때문에 잃는 키를 우유가 보충하고도 남는다는 얘기입니다.<BR></FONT></P>
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